站桩：身体能量和心灵的修炼艺术
The Art of Energy and Inner Peace
德州庄主David根据养生桩，太极混元桩法, 刘昊站桩功法，道教养生桩，以及多年习修后整理。正式版本以后发布。 欢迎指正。
理论基础
《黄帝内经》：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地。”
《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”
《老子》 “抱一无离，独立不改，以观其妙，周行不殆，以观其徼。”
太极：静极生动
《易筋经》： “使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。”，
李洛能《形意拳谱》 ：盖无意至极生有意，意诚心正，乃至于静，静则察候六脉、溶暇二气，静极生动，动而震发四肢，贯通百骸.
李时珍《奇经八脉考》：“内景隧道，唯反观者能照察之
《道德经》“圣人抱一、独立不改、周行不殆
武术界谚语：“未学拳、先学步、未学打”、先练桩”、“练功先站桩”、“筑基功”、“拳以桩为根、桩以拳显神；桩无拳不灵，拳无桩不稳”、“百练不如一站”、““练拳不站桩，建屋未打桩”、“练拳不练桩，到老一场空”等等。
站桩概述
站桩，是一种强有力的身心健康修炼方法，是我们自身康复能力和长寿的关键。作为气功的一种形式，站桩是传统中医的基础，同时也是中国功夫，尤其是太极拳的基础。站桩与瑜伽有所重叠，可以使人心绪平静，心神宁静。
通过站桩，我们可以培养身体的能量，提高自我康复能力。站桩的好处包含了坐禅冥想的大部分优点，它既能改善身体健康，也有助于提高心理健康。
站桩的历史
站桩的历史可以追溯到古代中国，已有几千年的历叐。早期的道教修炼者发现，身体静止的姿势可以帮助他们更深入地冥想，集中精神，同时可以培养和调整生命能量——我们称之为“气”。经过数百年的发展和完善，站桩已经成为中国文化的重要组成部分，是气功，太极拳，中医，禅修等诸多学科的基础。
站桩的历史
站桩的历史可以追溯到几千年前的古代中国。最早的修行者们发现，保持身体静止的姿态有助于他们进入更深度的冥想状态，从而集中精神并调节他们的生命能量，即我们所说的”气”。站桩的历史与中国的道教历史紧密相连，也是中国武术，特别是太极拳的发展历史中的重要一环。
初期的站桩主要在道家修行者中流传，他们发现通过保持特定的站立姿势，可以帮助调节和平衡气的流动，从而达到身心合一，自我疗愈的目的。这种方法在道教中流传了数百年，经过无数修行者的实践和精炼，逐渐形成了一套完整的站桩体系。
进入明清时期，随着太极拳的兴起和发展，站桩的理论和实践也得到了进一步的推广和发展。站桩成为了太极拳训练的重要一环，修炼者通过站桩来调养体质，修炼内力，提高武技。
到了现代，站桩已经逐渐从道观和武馆走出，成为了全球众多修行者追求身心健康，长寿，和谐，自我疗愈的重要方式。同时，站桩也被更多的科学研究所关注，科学家们通过现代科技设备，探究站桩对人体生理，心理的影响，并证明了其诸多的积极效应。站桩的历史正是一个持续发展，深化，完善的过程，也是一种源远流长的文化传承。
站桩与传统中医的关系
站桩与传统中医有着千丝万缕的联系。在中医的理论体系中，”气”的概念起着核心的作用。中医认为，气是人体生命活动的基础，贯通人体内外，调节身体的各种功能。站桩，作为一种古老的修行方法，其核心就是通过调控呼吸，静心养气，调节气的流动，以达到身心平衡，健康长寿的目标。
站桩与中医理论的关联在于它们共同追求人体的整体健康，通过平衡阴阳，调和气血，来预防疾病，恢复身体的自我修复能力。这种对身体和心灵的全面照顾与中医的整体观相吻合。
从治疗角度来看，站桩是中医疗法的重要补充。中医强调疾病的预防和康复，而站桩则可以帮助我们预防疾病，增强体质，提高自我修复能力。长期的站桩能够改善人体气血流通，对于预防和康复许多慢性疾病都有很好的效果。
从更深层次来看，站桩与中医都追求人与自然的和谐统一，主张通过调节内心和身体的状态，以适应自然的变化，达到身心健康的最佳状态。这也是中医理论的核心观点之一。
因此，站桩与传统中医理论是密不可分的，站桩可以看作是中医理论在修行实践中的应用和发展，是中医思想的重要组成部分。
站桩与道教的关系
站桩和道教有着深厚的渊源。道教的精神核心在于追求和谐、宁静和长生不老，这与站桩的目标是一致的。通过修行站桩，我们可以获得内心的平静，净化心灵，达到人体与自然的和谐统一，进而实现身心健康和长寿。
在道教的修炼实践中，站桩被视为一种重要的修炼方法。它强调静心养气，调节气机，平衡阴阳，以此来净化心灵，提升精神，达到道教的修炼目标。站桩与道教的炼丹术、内丹术等修行方法有着紧密的联系，都是以修炼心性，提升道行为目标。
站桩的理论和实践，深深植根于道教的哲学体系中。”无为而治”是道教的核心观念之一，也是站桩的基本原则。在站桩中，我们通过”无为”的放松和静心，调整呼吸，平衡阴阳，使体内的气机得以自然流通，达到身心健康和长生不老的目标。
总的来说，站桩是道教思想的重要体现，是道教修行实践的重要方法。通过长期的站桩修行，我们可以更好地理解和实践道教的精神，进一步提升我们的身心健康和精神境界。
站桩与瑜伽的关系
站桩与瑜伽在许多方面有着相似的内涵。它们都是古老的身心修炼方法，旨在通过身体和呼吸的调整，使身心达到和谐和平衡的状态，从而实现健康和长寿。
站桩和瑜伽都强调通过控制呼吸，静心冥想，调整身心状态。在瑜伽修炼中，我们经常使用各种体位法和呼吸法，通过调整身体和呼吸的节奏，使心灵达到宁静和平衡。而在站桩中，我们也通过静立不动，调整呼吸，静心冥想，使身心达到和谐和宁静的状态。
站桩与瑜伽的另一个共同之处在于，它们都强调身心的统一和内在力量的发挥。在瑜伽中，我们通过身心的统一，激发内在的智慧和力量，实现身心的解脱。而在站桩中，我们也通过静心冥想，激发内在的能量，实现身心的健康和长寿。
总的来说，站桩与瑜伽在理念和实践上有着许多相似之处。它们都是通过身心的调整和冥想，使我们达到身心的和谐和平衡，实现健康和长寿。尽管它们的起源和文化背景不同，但它们的目标和方法都指向同一个方向，那就是追求身心的健康和平衡，实现生命的最大化。
站桩与坐式冥想的关系
站桩与坐式冥想是两种不同形式的冥想实践，它们都是以达到心理平静和身体健康为目标。虽然它们的实践方式不同，但它们的基本原理和目标是一致的：通过专注于自身内在的感觉，以实现心灵的平静和对自身身心状态的更深入的理解。
站桩，顾名思义，实践者在冥想过程中保持站立的姿势。这一形式的冥想强调了身体姿势的重要性，并借助于身体姿势的调整来引导呼吸和心理状态。站桩旨在通过调整身体姿势，深入的呼吸，以及心的平静，来达到身心的和谐和平衡，进而提高身心健康和增强自我修复能力。
坐式冥想，是一种更为人们熟知的冥想方式。坐式冥想注重内心的平静和清净，通过安静的坐姿，深度的呼吸，以及放松的心态，来实现内心的平静和清净。坐式冥想旨在通过静坐，深呼吸，以及内心的平静，来达到身心的和谐和平衡，进而实现心灵的觉醒和自我实现。
总的来说，站桩和坐式冥想都是以身心的和谐和平衡为目标的冥想实践。它们的实践方式各有特色，但都强调通过身心的调整，以实现心灵的平静，进而达到身心的健康。无论是站桩还是坐式冥想，都可以帮助我们更好的了解自己，提升我们的生活质量，达到更高的生活境界。
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Sandy Creek Springs Sanctuary 